Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
Échauffement (10-12 minutes) :
3 minutes Air Bike + 10 burpees + 20 high knees
2 rounds de : 10 jumping jacks – 10 pompes – 30 secondes de mountain climbers
WOD :
5 rounds for time :
400 m run (à 90 % d’effort, départ très rapide)
250 m SkiErg
2 minutes de récupération active (marche, rameur léger)
Objectif :
Il s’agit ici de simuler un départ rapide en course pour habituer votre système à encaisser un pic d’intensité suivi d’une phase de stabilisation. On va travailler :
votre capacité à revenir à un rythme maîtrisé après un effort explosif,
une meilleure tolérance au lactique en début d’effort,
votre gestion de l’effort dès les premières minutes de course, un facteur crucial en Hyrox.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 14 septembre 2025 est apparu en premier sur WodNews.