Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Échauffement (12 minutes) :
4 minutes de rameur
2 tours de : 15 air squats – 10 push-ups – 10 step-ups
Activation tronc + gainage dynamique
WOD :
4 rounds for quality :
15 m sled push (poids modéré/technique)
15 m sled pull (technique stricte, bras tendus)
10 sandbag squats (lourd)
200 m run à allure modérée
Objectif :
Notre objectif aujourd’hui est d’améliorer la technique de push/pull au sled et la transformation de la force en mouvement fluide et contrôlé en travaillant :
la posture, l’alignement et l’engagement du tronc,
la capacité à enchaîner push/pull avec récupération active (run),
un volume modéré mais maîtrisé, idéal pour corriger les erreurs techniques.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 21 septembre 2025 est apparu en premier sur WodNews.