Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
3 rounds for time :
21 kettlebell swings (32/24 kg)
15 box jumps (60/50 cm)
9 ring muscle-ups
Le conseil de WodNews : gérez les swings pour arriver frais sur les anneaux, où la fatigue coûte très cher. Faites des singles sur les muscle-ups si votre transition se dégrade. Adaptez la gymnastique à votre niveau (chest-to-bar + dips) plutôt que de vous acharner sur un mouvement qui ne passe plus.
L’article WOD CrossFit ®* du 08 octobre 2026 est apparu en premier sur WodNews.