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Crédit : Li Sun Si vous êtes à la recherche d’exercices efficaces pour faire chauffer vos abdominaux, vous êtes au bon endroit. Pour savoir ce que 100 abdos par jours feraient à votre corps cliquez ici ! Voici 4 exercices : 1- L sit Le L sit est un mouvement de gymnastique populaire qui oblige le tronc à stabiliser le…

Crédit : Freepik Le secret pour se forger des épaules larges et généreuses ? Travailler dur. Mettez vous au défi avec de nouvelles variantes d’exercices pour les épaules (attention ça va chauffer !)  : Avant de commencer faites cette routine pour préparer vos épaules à une grosse séance. Dead-Stop Lateral Raise Cet exercice permet de développer l’hypertrophie fonctionnelle et de…

Crédit : Women’s health La fente standard est excellente, mais la fente inversée peut faire encore plus. C’est un exercice complet et efficace. Voici 4 façons de rendre vos fentes inversées plus efficaces : Conseil n° 1 : évitez que la jambe arrière ne soit trop sollicitée Les fentes inversées sont un exercice à une jambe. Cela signifie qu’elles doivent…

Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par MVMT CrossFit ®* ! Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix ! Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous…

Crédit : Freepik Voici une recette simple, rapide et gourmande pour le goûter ! N’hésitez pas à l’accompagner d’un délicieux smoothie à la banane dont vous pouvez retrouver la recette ici. Les ingrédients : 150g de flocons d’avoine 150g de fuits secs (abricots, cranberries, raisins secs, noisettes…) 1/2 tasse de graines de tournesol 60g de miel 2 cas de beurre…

Crédit : CrossFit ®* Games Le Pegboard est bien plus qu’un simple panneau perforé avec des trous ! C’est un défi mental et physique qui teste la force, l’endurance et la coordination. Si vous avez déjà observé des athlètes, lors des Games notamment, grimper ce mur vous savez à quel point cela est impressionnant. Mais avec la bonne approche et…

Crédit : CrossFit ®* Le CrossFit ®* est bien plus qu’un simple entraînement physique, c’est un mode de vie qui exige de discipline et, surtout, de la technique.  L’une des erreurs courantes que commettent de nombreux athlètes est de vouloir soulever des charges lourdes avant même d’avoir solidement ancré les fondamentaux. Dans cet article, nous explorerons l’importance cruciale de maîtriser…

Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Vinkere ! Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix ! Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous…

Crédit : Freepik Malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler totalement le moment et l’endroit où les blessures se produisent. En revanche, vous pouvez contrôler les aliments que vous ingérez, car la nutrition joue un rôle crucial dans la récupération et la prévention des blessures.  Aujourd’hui, nous abordons les besoins spécifiques en macronutriments, en micronutriments et en hydratation pour réduire les…

Crédit : @melody2a Aujourd’hui, nous allons nous pencher sur un mouvement qui a marqué les Games cette année : le pull-over. Un exercice complexe, mais réalisable avec de l’entraînement et les bons exercices. Le pull-over est un mouvement de gymnastique qui met à l’épreuve la coordination, la force et l’amplitude. Voici les étapes à la barre : Position de départ…