Le protocole d’hypertrophie 5-10-20 pour les biceps exige que vous fassiez trois types d’exercices spécifiques, en utilisant 5, 10, puis 20 répétitions dans cet ordre. Ces trois exercices sont bénéfiques en soi pour les biceps, mais les combiner en une seule série multiplie leur effet. Le protocole 5-10-20 fonctionne en vous exposant à une variété de stimuli de construction musculaire…

Crédit : Instagram Stéphane Ossange Ce n’est pas parce qu’il commence à faire froid qu’il ne faut pas aller à la piscine. La preuve avec ce WOD de CrossFit ®* proposé par Stéphane Ossanga. Vous le savez, à WodNews, on adore la natation. C’est un sport très complémentaire à la pratique du CrossFit ®* et il permet de développer énormément…

Crédit : Stéphanie Madaule LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CROSSFIT ®* KANAKA ! Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix ! Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore…

Nous ne pouvons pas reproduire la génétique de Rich Froning ou son style de vie, mais nous pouvons cependant reproduire sa stratégie. S’entraîner comme Rich Comment s’assurer que l’on s’entraîne correctement ? En élaborant une stratégie de rythme, comme Rich Froning. Lui, il ne démarre jamais rapidement, ne brûle jamais les étapes, et garde un rythme régulier tout au long…

Emily Ibanez vient de faire un triplé au front squat à 100 kg. Voici la vidéo de cette superbe performance. Il y a même pas un mois, nous vous montrions une vidéo d’Emily Ibanez, 11 ans, qui faisait 2 X 100 kg en front squat. Eh bien cette fois-ci, c’est carrément un triplé qu’elle a fait au même poids. De…

LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CROSSFIT ®* LUTECE ! Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix ! Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD…

Chris Spealler se surprend encore lui-même à sous-estimer certains WODs. C’est le cas de celui-ci. Testez-le et donnez-vous votre avis ! Avant de présenter ce WOD de CrossFit ®*, Chris Spealler a dit cette phrase autrement importante : « Oh là là, je parviens encore à sous-estimer les WODs de temps en temps….. Celui-ci était l’un d’entre eux ! » Autant vous…

Crédit : Bertrand Wendling Pour apprendre l’enroulé (J-Hook) du monté de corde, il faut la bonne technique sans le stress de s’accrocher avec les bras. Pour cet exercice, HiQu Gymnastics va vous montrer des étapes, de la plus facile à la plus difficile pour bien s’accrocher avec les pieds pendant le monté de corde. Et si jamais vous ne voulez…

Le Workout Of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* GRENOBLE ! Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix ! Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD…