Tu cherches un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox conçu pour améliorer ta condition physique et te préparer aux exigences des compétitions !
Préparation Hyrox : ton WOD
Chaque séance inclut un échauffement, un bloc d’entraînement fonctionnel, et un objectif précis. Ce programme est adapté à tous les niveaux, que tu vises un top chrono ou une première participation.
WOD Hyrox
Échauffement :
5 min rameur ou SkiErg à allure modérée, puis, 2 tours :
10 air squats
10 lunges par jambe
10 push-ups
Séance principale :
3 rounds for time :
1 km run
500 m ski erg
30 wall balls (6/9 kg)
1 min repos actif (marche ou step touch) entre chaque round
Objectif du jour
Développer ton moteur aérobie fonctionnel :
Améliorer ton endurance spécifique Hyrox
Apprendre à gérer ton effort et maintenir une bonne qualité de mouvement
Préparer ton corps à enchaîner des volumes élevés de répétitions
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 25 mai 2025 est apparu en premier sur WodNews.