Tu cherches un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox conçu pour améliorer ta condition physique et te préparer aux exigences des compétitions !

Vitesse & récupération active

Préparation Hyrox : ton WOD

Chaque séance inclut un échauffement, un bloc d’entraînement fonctionnel, et un objectif précis. Ce programme est adapté à tous les niveaux, que tu vises un top chrono ou une première participation.

WOD Hyrox

Échauffement

2 min de rameur ou 500 m run à allure modérée

2 tours :
  – 10 burpees
  – 10 lunges
  – 20 secondes plank hold

Séance principale

5 rounds for time :

200 m sprint

30 secondes de repos actif

10 kettlebell swings (24/16 kg)

15 wall-balls (9/6 kg)

Objectif du jour

Optimiser ta vitesse et ta récupération active :

Améliorer ta gestion de l’intensité maximale avec des repos actifs

Travailler les transitions rapides entre efforts intenses

Préparer ton corps à supporter des pics d’effort en compétition

L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 08 juin 2025 est apparu en premier sur WodNews.