Tu cherches un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox conçu pour améliorer ta condition physique et te préparer aux exigences des compétitions !
Sled Push + Core
Préparation Hyrox : ton WOD
Chaque séance inclut un échauffement, un bloc d’entraînement fonctionnel, et un objectif précis. Ce programme est adapté à tous les niveaux, que tu vises un top chrono ou une première participation.
WOD Hyrox
Échauffement :
5 min course ou vélo léger
2 tours :
– 15 kettlebell deadlifts (32/24 kg)
– 20 secondes de planche
– 10 squats sautés
Séance principale :
4 rounds for time :
50 mètres sled push lourd
15 sit-ups
10 box jumps
20 wall balls (9/6 kg)
Objectif du jour
Renforcer ton core et ta force de poussée :
Travailler la stabilité abdominale pour les transitions
Optimiser la technique de poussée sous charge lourde
Préparer les jambes et le tronc pour les mouvements lourds
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 15 juin 2025 est apparu en premier sur WodNews.