Tu cherches un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer ta condition physique et te préparer aux exigences des compétitions !
Préparation Hyrox : ton WOD
Chaque séance inclut un échauffement, un bloc d’entraînement fonctionnel, et un objectif précis. Ce programme est adapté à tous les niveaux, que tu vises un top chrono ou une première participation.
Force & poussée
Échauffement (10 min)
5 min Bike
2 tours : 20 mountain climbers – 10 fentes sautées – 30” gainage planche
Mobilité hanches et chevilles
Séance principale (WOD)
5 x 15 m sled push lourd (poids > poids de course Hyrox)
5 x 15 m sled pull
3 x 10 box jumps (hauteur modérée, rythme constant)
Objectif
Développer la force spécifique bas du corps et la capacité à maintenir la tension musculaire sous fatigue.
Ici, tu renforces :
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 06 juillet 2025 est apparu en premier sur WodNews.