Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
AMRAP 12 minutes :
50 double-unders
15 ring dips
10 dumbbell box step-ups (2 x 22.5/15 kg)
5 zercher squats (60/40 kg)
Le conseil : le zercher squat (barre portée dans le creux des coudes) impose un gros stress sur le tronc et le haut du dos. Associé step-ups, aux dips, et une pointe de cardio, ce WOD va fortement piquer !
L’article WOD CrossFit ®* du 16 juin 2026 est apparu en premier sur WodNews.