Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
EMOM 20 minutes :
Toutes les minutes, en rotation sur 5 cycles :
Min 1 : 15 calories rameur
Min 2 : 12 dumbbell thrusters 2 x 22,5/15 kg
Min 3 : 9 toes-to-bar
Min 4 : 15 box jumps 60/50 cm
Le conseil de WodNews : l’objectif est de tenir les volumes sur les 5 cycles, pas d’exploser au premier. Choisissez des reps qui vous laissent 10-15 secondes de transition. Ce format « engine » développe votre capacité à répéter des efforts variés sans récupération complète.
L’article WOD CrossFit ®* du 14 juillet 2026 est apparu en premier sur WodNews.