Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
Échauffement (10-12 minutes) :
5 minutes de rameur
2 tours de : 20 fentes – 10 pompes – 30 seconde de planche
WOD :
AMRAP 40 minutes :
1 km run
250m SkiErg
30 wall-balls
15 burpees
50 m farmer carry (24/16 kg ou 32/24 kg)
10 sandbag squat (20/10 kg ou 30/20 kg)
Objectif :
Construire une vraie résilience physique et mentale sur un effort d’endurance, en travaillant :
Votre capacité à tenir une intensité stable sur la durée,
Le fait de rester présent mentalement malgré la répétition des mouvements,
L’optimisation de votre pacing long (ni trop vite, ni en sous-régime).
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 31 août 2025 est apparu en premier sur WodNews.