23 juillet 2018
Course à pied, vélo, ski – voulez-vous savoir le nombre de calories que vous brûlez pendant vos activités physiques ? Alors enregistrez-les avec l’application Runtastic ! Et comme votre feedback nous tient énormément à coeur, vos calories sont dès maintenant calculées de manière plus précise. Cela signifie par exemple que le dénivelé parcouru (en vélo de montagne) ou les temps…
23 juillet 2018
Le sucre crée une dépendance,(1) favorise l’obésité,(2) et est même suspecté d’augmenter le risque de cancer.(3) Nous en consommons pourtant à notre insu car environ 80 % des produits achetés en magasin contiennent des sucres ajoutés. Or, pour être en bonne santé, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de ne pas consommer plus de 50 g de sucre par…
19 juillet 2018
Lorsqu’il fait chaud, personne n’a envie d’un repas lourd… rien de tel qu’une bonne salade fraîche à la place ! Ces 3 recettes de salades délicieuses et bonnes pour votre santé sont à déguster comme repas principal ou comme accompagnement pour votre prochain barbecue. 1. Salade arabe aux lentilles Ingrédients (pour 2) : 250 g de lentilles brunes (précuites) 100…
18 juillet 2018
Un tee-shirt, un short et une paire de chaussures de running : voici tout ce dont vous avez besoin pour courir. La course à pied nécessite peu d’équipement ou de ressources financières. Mais pour une bonne paire de running, il ne faut pas regarder son portefeuille. Elle fait très souvent la différence entre ceux qui adorent la course à pied…
12 juillet 2018
Refroidir son corps après l’activité physique, particulièrement sous la chaleur en été, est une part importante de la récupération. Mais quelle est la meilleure façon de le faire ? Vaut-il mieux boire une boisson glaciale ou bien très chaude ? Est-ce que la consommation de boissons chaudes lorsqu’il fait très chaud entrave les capacités de refroidissement ? Que vaut-il mieux…
11 juillet 2018
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de faire environ 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé. Mais c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Découvrez 7 conseils simples à appliquer pour apporter plus de mouvements à votre vie de tous les jours. Plus actif au quotidien : un jeu d’enfant avec ces 7 conseils 1.…
11 juillet 2018
La plupart des gens le savent déjà : transpirer est un mécanisme qui permet au corps de se refroidir par lui-même — notamment pendant un entraînement ou une activité physique intense ou même une situation très stressante. Mais saviez-vous qu’il existe 2 types de glandes sudoripares, qui, heureusement, sont la raison pour laquelle nous n’avons pas besoin d’utiliser du déodorant…
10 juillet 2018
Du café combiné à un smoothie crémeux de banane et lait de coco ? En voilà un bon moyen de refaire le plein d’énergie à tout moment de la journée. Smoothie au café et à la noix de coco Ingrédients 1 banane ½ banane (coupée en rondelles et congelée) 100 ml de café (froid) 50 ml de lait de coco…
10 juillet 2018
La fin de l’hiver et l’arrivée des beaux jours est chaque année une bénédiction pour les runners : finis le manque de lumière, le verglas et la neige ! Mais il n’y a pas que votre tenue d’entraînement que vous allez devoir adapter à ces nouvelles conditions météorologiques, mais aussi votre alimentation. Avec la chaleur qui s’installe, consommer certains aliments…
9 juillet 2018
Nous nous sentons parfois très décontracté en courant, léger et dynamique. Et à d’autres moments, notre style de course est lourd : chaque foulée est un dur effort. Est-ce lié au moment de la journée ? Y a t-il une heure idéale pour aller courir ? Une heure à laquelle tout est plus facile et à laquelle le corps réagit…