4 avril 2018
Les blessures et les syndromes de surmenage sont communs chez les coureurs et peuvent rapidement gâcher tout plaisir à l’exercice. L’un des problèmes les plus fréquents auquel les coureurs doivent faire face est le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, aussi connu sous le nom de syndrome de l’essui-glace. Voici les 7 meilleurs exercices pour prévenir de cette douleur commune chez…
Muscler ses fesses sans matériel, n’importe où et à n’importe quel moment est possible avec la méthode bodyweight. La musculation au poids du corps vous permet d’obtenir des résultats efficaces grâce à des exercices complets et adrénergiques que vous pourrez faire directement chez vous. Fitnext vous propose 4 exercices au poids du corps pour sculpter vos fesses sans matériel. 1.…
3 avril 2018
Une véritable bombe de protéines et un vrai régale : du poulet combiné à des haricots rouges. Vous allez voir, le burrito est tout aussi délicieux sans tortilla ! Et pour les végétariens, remplacez tout simplement le poulet par du tofu ! Recette de burrito au poulet façon mexicaine Ingrédients 450 g de blanc de poulet (en petits morceaux) 2…
Vous avez trop travaillé le bas de vos jambes dernièrement ? Vous souffrez de fortes douleurs et aimeriez éviter de solliciter certains groupes musculaires lors de votre prochaine semaine du Coach ? Alors, la fonctionnalité » Limites de votre … The post Limites : quand et pourquoi les choisir appeared first on FR Blog Freeletics. Source:: Freeletics.com Blog
2 avril 2018
Chaque individu brûle des graisses à sa façon. Tout dépend de son sexe, de son âge, de son poids mais aussi des ses prédispositions génétiques. Tandis que certaines personnes ont la chance d’avoir un bon métabolisme et de ne pas avoir à faire trop d’efforts pour est idéal pour les débutants car il s’effectue avec une faible intensité. A noter…
30 mars 2018
Avez-vous déjà essayé de . Alors évitez le sucre et votre cerveau vous en remerciera ! 2. Votre pression artérielle diminue Le surpoids est une des conséquences les plus fréquentes d’une consommation excessive de sucre et s’accompagne de risque d’hypertension. Cela peut conduire à des problèmes cardiaques, des affections rénales ou autres maladies à ne pas prendre à la légère.…
29 mars 2018
Vous avez décidé de vous remettre en forme en allant vous promener tous les jours et en augmentant votre nombre de pas au quotidien ? Génial ! La marche à pied s’accompagne en effet L’attaque du pied sur le talon va exercer beaucoup de pression sur la chaîne d’os de votre pied. Une foulée sur l’avant du pied en revanche,…
Dictionnaire du Coach : pliométrie Si vous voulez mener une vie saine et réaliser les meilleures performances possibles, il faut en passer par l’apprentissage. Il s’agit avant tout de mieux comprendre votre corps et d’apprendre à optimiser vos performances en … The post La pliométrie : de quoi s’agit-il et pourquoi en avez-vous besoin ? appeared first on FR Blog…
28 mars 2018
La solitude qui accompagne les coureurs de longues distances est bien connue ! Et elle n’est pas surprenante étant donné l’effort physique mais surtout extrêmement mental qu’exigent les nombreux kilomètres, mettant parfois le coureur à l’épreuve pendant de nombreuses heures d’affilées. Le terme “course de longue distance” est relatif : elle peut être considérée comme facile par l’un, difficile par…
27 mars 2018
Vous rêvez d’abdos bien dessinés ? Vous pensez certainement que le meilleur moyen est d’enchaîner les exercices pour abdos et d’adopter un régime strict. En fait, nous avons tous des abdos, mais c’est la couche de graisse qui les recouvre qui les empêche de ressortir. Certaines personnes font des efforts démesurés dans le but de muscler leurs abdos. Mais au…