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C’est un fait : aller courir régulièrement est excellent pour la santé. Mais malheureusement, les blessures font bien souvent partie du quotidien du runner, qu’il soit coureur amateur ou de compétition (le genou du coureur et les douleurs au tibia faisant partie des maux les plus courants). Voici donc pour vous 4 conseils avisés pour bien reprendre l’entraînement après une…

Presque chaque semaine, un nouveau superfood ou un nouvel ingrédient apparaît sur le marché, prétendant vous aider à perdre vos kilos superflus, booster votre niveau d’énergie ou renforcer votre système immunitaire. Depuis des décennies déjà, les sociétés alimentaires essaient de convaincre les consommateurs soucieux de leur santé à acheter des produits soi-disant “sains”, mais qui sont en fait bourrés d’additifs,…

Cette salade est idéale en plat principal ou comme accompagnement pour votre prochain barbecue. Une idée originale, légère et aux couleurs de l’été ! Salade de quinoa méditérranéenne Ingrédients 150 g de quinoa 1 oignon 1 bouquet de persil 1 poignée de basilic frais 50 g de tomates séchées 20 g de câpres 20 g de pignons de pin (grillés)…

La communauté adidas Runners est maintenant disponible dans l’application Runtastic ! Rejoignez une communauté motivante, participez aux événements de course à pied et atteignez les différents niveaux adidas Runners qui pourront vous apporter certains bénéfices. Qu’est-ce qu’adidas Runners ? Avec les communautés adidas Runners, adidas soutient depuis des années les débutants et les passionnés de course à pied dans des…

Un repas trop copieux avant d’aller dormir ? Trop de pensées qui défilent dans votre tête ? Ou bien encore un bébé en pleurs qui vous a gardé éveillé toute la nuit ? Il est parfois presque impossible Entrez quelques données et découvrez l’apport de liquide nécessaire correspondant : 2. Prenez une douche froide et utilisez de l’huile essentielle de…

Les pompes sont un exercice qui devrait toujours faire partie de votre programme d’entraînement ! Elles sont idéales pour muscler l’ensemble du haut de votre corps, y compris la poitrine, les épaules, les biceps et les triceps (. Les mains ne sont pas ici placées sous les épaules comme lors des pompes classiques, mais rapprochées de manière à ce que…

L’été approche de géant mais pas la peine de paniquer et de commencer un régime draconien de dernière minute ou d’enchaîner les entraînements extrêmes ! Plus vous allez essayer de perdre du poids rapidement, plus vite vous allez en reprendre. La clé du succès ? Persévérance et régularité ! Voici nos exercices préférés pour être *** Let’s block ads! (Why?)…

Vaut-il mieux manger dès que votre estomac se met à gargouiller ou à heures fixes ? Il paraîtrait que 6 petits repas par jour boostent le métabolisme et aident à perdre du poids. Mais qu’en est-il des bienfaits du jeûne ? La fréquence des repas est un sujet très controversé au sein de l’industrie de la santé et de fitness…

Vous souhaitez prendre de la masse musculaire et vous vous demandez à quoi devrait ressembler votre entraînement ? Alors voici pour vous 5 conseils et d’autres aspects à prendre en considération pour un gain de muscle optimal. 1. Quel est le poids idéal à soulever et le nombre de répétitions le plus efficace? De nombreuses études ont démontré que le…

C’est le complément alimentaire le plus vendu dans l’industrie du fitness : les protéines en poudre. Avant l’entraînement, après l’entraînement, entre les repas, avant de se coucher – mais en avons-nous vraiment besoin ? Et si oui, quelle sorte utiliser ? De combien de protéines notre corps a-t-il besoin ? Le corps humain se compose d’une quantité considérable de protéines,…