L’importance du sommeil pour être en forme et en bonne santé !


Quel bonheur de se réveiller en pleine forme et de bonne humeur après une bonne nuit de sommeil n’est-ce pas ? Mais le sommeil n’est pas seulement important pour notre mental : il s’accompagne également de nombreux autres avantages pour notre santé. 1. Le système immunitaire est renforcé Vous pensez que votre corps se met en veille pendant la nuit…

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Musculation : entraînement de 10 min. pour l’ensemble du corps


Nous ne pouvons pas tous nous permettre d’aller en salle de fitness 3 à 5 fois par semaine ou d’effectuer des entraînements de 30 minutes ou plus… Vous n’avez pas beaucoup de temps mais vous désirez améliorer votre condition physique ? Ou bien vous n’arrivez pas à créer une routine d’entraînement à cause d’un emploi du temps surchargé ? Cet…

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Burpees : 7 variantes pour perdre du poids et sculpter votre corps


Même si les burpees sont un cauchemar pour beaucoup de personnes (nous comprenons pourquoi !), ils ont beaucoup de bienfaits. Les burpees sont parfaits pour un entraînement total du corps et permettent de brûler des tonnes de calories ! Vous ne savez pas comment effectuer des burpees correctement ? Ou bien ils vous sont très familiers et vous les adorer/les…

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Sodas et boissons light : attention danger !


Lorsque vous pensez à tous les vices qu’une personne peut avoir, celui de boire régulièrement des sodas ne semble pas être d’une grande importance. Ces boissons gazeuses sucrées sont pas chères, s’achètent partout et vous donnent une bonne dose d’énergie, similaire au café. Cela ne peut pas être aussi mauvais que les drogues ou la cigarette n’est-ce pas ? Et…

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Running : 5 erreurs à éviter après avoir été courir


Lorsque vous courez, votre corps est soumis à une grande quantité de stress : vos muscles sont sollicités, vos articulations supportent de lourdes charges et votre cerveau tourne à plein régime en se concentrant sur chaque foulée. Une fois l’entraînement terminé, une nouvelle phase commence, celle de la récupération. Votre corps se met alors à compenser tous les efforts fournis…

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Simples et légéres : nos 7 recettes préférées pour cet été


Vous adorez l’été mais cette vous ne savez jamais quoi manger ou boire par cette chaleur ? Heureusement, nous sommes la pour vous inspirer : limonade faite-maison, salade rafraîchissante ou encore filet de poulet fruité – il y en pour pour tous les goûts ! Toutes ces recettes… …sont non seulement rafraîchissantes et variées, mais se préparent aussi facilement et…

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Runtastic Live Workout Party : 6 bonnes raisons d’y participer !


Participez à une Runtastic LIVE Workout Party : une expérience unique avec notre Coach Lunden Souza ! 6 bonnes raisons de participer à la LIVE Workout Party : L’évènement est gratuit : un entraînement au poids du corps gratuit avec Lunden Souza, Coach Fitness de Runtastic. Courbatures assurées ! Adapté à tous les niveaux de fitness : que vous soyez…

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Prise de masse : conseils d’entraînement et d’alimentation


Vous vous demandez comment prendre de la masse musculaire de manière efficace ? Dans cet article, vous allez découvrir des entraînements utiles et des conseils nutritionnels afin de gagner du muscle. Et bien sûr, nous répondrons aux questions les plus fréquemment posées à ce sujet. Croissance musculaire : comment ça marche ? Vous avez peut-être essayé différents types d’entraînement et…

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Bien dormir lors des chaudes nuit d’été >> 5 conseils utiles


D’habitude, vous dormez d’un sommeil de plomb…mais lors des chaudes nuits d’été, impossible pour vous de passer une bonne nuit sans vous retourner de tous les côtés ? Pas de panique ! Nous avons rassemblé pour vous quelques uns des conseils les plus utiles pour vous aider à mieux dormir malgré la chaleur. 1. Préparez votre chambre dès le matin…

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