Il n’y a rien de mieux qu’une séance en duo pour pouvoir dire : » nous y faisons face ensemble. S’entraîner avec un partenaire permet de se sentir plus engagé, de maintenir un niveau d’efforts élevé et d’aboutir à … The post Ensemble, c’est mieux : S’entraîner à deux appeared first on FR Blog Freeletics. Lire la suite Source:: Freeletics.com…
Connaître vos zones de fréquence cardiaque vous permet de vous entraîner plus efficacement et à la bonne intensité afin d’engendrer des résultats spécifiques. Devenue un critère de référence en science de l’entraînement, la fréquence cardiaque permet d’indiquer le niveau de … The post Repos, max, récupération : Apprenez à connaître vos zones de fréquence cardiaque appeared first on FR Blog…
6 février 2018
Les marathoniens n’ont pas de répit #NoDaysOff. Vous êtes-vous déjà demandé comment, comparés au reste d’entre nous, ces véritables « machines de course » parvenaient à rester au top de leurs performances, et ce, sans se blesser ? La réponse à cela ne dépend pas seulement de leurs gènes et de leur programme d’entraînement, mais aussi de leur routine quotidienne.…
Bientôt les fêtes de fin d’année et vous avez peur de grossir ? Pour éviter de prendre du poids, adoptez un programme de musculation complet. Juste avant le repas de Noël, une séance 100% musculation va permettre d’activer l’accrétion musculaire et ralentir le stockage des graisses. Ainsi, les calories ingurgitées iront dans les tissus musculaires plutôt que dans les poignées…
Les fêtes de Noël sont synonymes d’excès alimentaires et de baisse de notre niveau d’activité sportive. Lorsqu’on est lancé dans un programme de remise en forme tel que Fitnext, il est dommage de réduire ses efforts à néant à cause de quelques jours de relâchement… Nous vous avons donc concocté un programme sportif complet qui vous permettra de compenser vos…
En intérieur ou en extérieur, en Cross fit ou en Street Workout, les burpees se sont trouvés une place dans les différents exercices combinant renforcement musculaire et entrainement cardio. Peu, voire aucun équipement particulier n’est requis, les terrains comme les formules sont variés. Alors comment bien réaliser ses burpees pour en maximiser ses bienfaits ? Comment bien faire ses burpees…
On n’a de cesse de vous répéter qu’il faut faire des exercices globaux pour mincir durablement et tonifier sa silhouette. Les fentes, comme les squats sont idéales pour travailler les bas du corps, mais pas seulement…c’est parti ! Fitnext vous propose plusieurs exercices, vidéo à l’appui ! Les fentes avant Pour bien réaliser votre fente avant, procédez de la façon…
Le squat est un excellent exercice pour travailler le bas du corps, mais pas seulement. Il existe plusieurs exercices de squat aux bienfaits divers. Encore faut-il bien savoir les faire ! On vous montre avec Fitnext. Le squat Le squat de base se réalise de la façon suivante : placez-vous debout, les bras le long du corps. Vos pieds doivent…
Devenu populaire grâce à des sports tels que la danse (avec la barre au sol), le yoga ou le taï chi, le stretching et les étirements se sont intégrés à la plupart des programmes de fitness. Généralement pratiqués en début ou en fin de séance, les étirements ont de nombreuses vertus, mais encore faut-il adopter les bonnes postures, et au…
22 novembre 2017
Avec ce challenge, l’idée est de solliciter les muscles et de se focaliser sur la zone qui vous permettra de retrouver un ventre plat. Lancez-vous un super défis et n’oubliez pas, vous pouvez vous accorder 15 secondes de récupération si besoin. Partagez ce défis avec vos amis ! 💪 Première semaine : Deuxième semaine : Cet article Summer Challenge 2017…
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