Muscler son dos, ce n’est pas seulement une question d’esthétique. Outre avoir un dos “massif” ou sculpté, se muscler le dos est important pour de nombreuses raisons. Délaisser son dos peut causer des déficits musculaires et entraîner des douleurs dorsales, voire des blessures graves … Fitnext vous explique pourquoi vous ne devez absolument pas négliger votre dos en musculation. Muscler…
7 mai 2018
Vaut-il mieux manger dès que votre estomac se met à gargouiller ou à heures fixes ? Il paraîtrait que 6 petits repas par jour boostent le métabolisme et aident à perdre du poids. Mais qu’en est-il des bienfaits du jeûne ? La fréquence des repas est un sujet très controversé au sein de l’industrie de la santé et de fitness…
L’hypertrophie désigne une partie du processus de développement musculaire qui a lieu au sein du corps. Ce processus permet d’augmenter non seulement la taille d’un muscle, mais aussi sa force et sa capacité à supporter de plus lourdes charges, et … The post Hypertrophie : pourquoi la taille des muscles est importante appeared first on FR Blog Freeletics. Source:: Freeletics.com…
4 mai 2018
Vous souhaitez prendre de la masse musculaire et vous vous demandez à quoi devrait ressembler votre entraînement ? Alors voici pour vous 5 conseils et d’autres aspects à prendre en considération pour un gain de muscle optimal. 1. Quel est le poids idéal à soulever et le nombre de répétitions le plus efficace? De nombreuses études ont démontré que le…
3 mai 2018
C’est le complément alimentaire le plus vendu dans l’industrie du fitness : les protéines en poudre. Avant l’entraînement, après l’entraînement, entre les repas, avant de se coucher – mais en avons-nous vraiment besoin ? Et si oui, quelle sorte utiliser ? De combien de protéines notre corps a-t-il besoin ? Le corps humain se compose d’une quantité considérable de protéines,…
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2 mai 2018
Envie de manger asiatique ? Cette recette douce et piquante à la fois va faire le bonheur de votre palais ! Poulet au beurre de cacahuètes Ingrédients 3 cs d’huile de colza 600 g de blanc de poulet (coupé en cubes) 1 gousse d’ail 1 cc de gingembre (râpé) flocons de piment (à votre guise) 400 g de pulpe de…
Les épaules (les deltoïdes) sont parmi les muscles que nous utilisons le plus dans la vie de tous les jours . Quand nous poussons, tirons, soulevons des choses au-dessus de notre tête, les épaules entrent en jeu. Cependant, beaucoup de personnes les négligent. C’est pourquoi, Fitnext vous montre 6 exercices simples et efficaces pour muscler et assouplir les épaules grâce…
30 avril 2018
Faire de l’activité physique pendant la grossesse n’est plus tabou. À dire vrai, l’activité physique n’est pas seulement acceptée mais conseillée ! Avec la permission de leur médecin, les femmes enceintes peuvent et devraient faire de l’activité physique pour améliorer leur santé et se sentir mieux pendant la grossesse. Des études scientifiques récentes ont prouvé qu’une activité physique régulière apporte…
29 avril 2018
Une bonne santé du dos est primordiale, celui ou celle qui a souffert du dos un jour ne le sait que trop bien. Et si développer sa musculature est fondamental, il est également très important d’entretenir la souplesse de la colonne vertébrale et des muscles du dos : grand dorsal, lombaires, rhomboïdes, trapèzes… Fitnext vous donne 6 exercices d’étirements pour…