Toutes les femmes ont la possibilité de muscler leurs abdominaux et d’obtenir un ventre plat et ferme, sans y consacrer des heures chaque jour. La réussite tient dans la régularité des entraînements, mais aussi dans le ciblage des exercices. Comment s’y prendre pour obtenir des résultats visibles et durables ? Fitnext vous donne des exemples d’exercices à faire pour muscler…
Pratiquer le gainage renforce efficacement un grand nombre de muscles en simultané, tout en restant en position statique. C’est un exercice isométrique qui nécessite un minimum de technique pour être efficace. La mauvaise pratique et les postures mal exécutées peuvent avoir l’effet inverse de celui escompté : vous risquez de vous blesser au lieu de vous tonifier. Fitnext vous donne…
On vante souvent les mérites du gainage pour obtenir un ventre plat, mais on en oublie ses autres bienfaits. Il s’agit d’un exercice de musculation complet basé sur le travail au poids du corps. Le pratiquer régulièrement offre une multitude d’avantages pour l’ensemble du corps mais pas que… Faire des exercices de gainage vous aide à contrôler votre poids et…
Lorsqu’elles travaillent leurs abdominaux, la plupart des femmes cherchent en réalité à affiner leur taille et raffermir leur ventre pour qu’il devienne plus plat. Comment obtenir ce résultat ? L’important est de réaliser correctement et régulièrement des exercices efficaces et adaptés à vos objectifs. Fitnext est là pour vous guider dans cette démarche. Quels abdominaux privilégier pour une femme ?…
Muscler ses abdominaux nécessite un travail de musculation global. Gardez en mémoire que le sport seul ne suffira pas. Pour muscler sa sangle abdominale et pour que cela se voie, il faut forcément perdre la couche de gras qui la recouvre. Et pour cela, il faut agir en même temps sur ce que l’on mange. Côté sport, on peut tout…
Le body weight, ou musculation au poids du corps, est une forme de musculation qui s’appuie sur le poids du corps pour solliciter les muscles. Les mouvements effectués exploitent le poids du corps pour solliciter les muscles et non des charges additionnelles (matériel de musculation tel que des haltères, barres, poulies, ou des machines guidées…). Fitnext vous fait découvrir le…
Bien muscler ses jambes sans passer par la salle de sport et sans soulever de charge est tout à fait possible. Avec la musculation au poids du corps (ou body weight), vous pouvez les travailler n’importe où et n’importe quand efficacement. Il vous faudra varier les types d’exercices et l’intensité de vos séances d’entraînement pour arriver à votre objectif. Fitnext…
22 novembre 2017
Avoir de belles fesses fermes et galbées à la rentrée, c’est possible ! Il vous faudra évidemment faire quelques efforts : surveiller votre alimentation, avoir une activité physique régulière et faire des exercices adaptés qui ciblent la zone désirée. Pas de panique, Fitnext est là pour vous accompagner et vous conseiller. Lorsqu’on souhaite se muscler les fesses on a tendance…
Un entraînement body weight est composé d’exercices au poids du corps mobilisant l’ensemble de la chaîne musculaire et ostéo-tendineuse. Un programme de musculation au poids du corps permet de perdre du poids et de se sculpter un corps tonique et athlétique. Les exercices de gainage remplissent très bien ce rôle puisqu’ils sont complets et sollicitent un grand nombre de muscles…