Monthly Archives : mars 2018

Vous avez probablement déjà entendu dire que pour être bien reposé, vous devriez dormir au moins 8 heures par nuit non ? Même si il est important de dormir suffisamment, cela ne signifie pas pour autant que vous allez forcément vous réveiller au top de la forme. L’heure idéale à laquelle vous devriez aller vous coucher dépend principalement de l’heure…

Beaucoup de débutants se retrouvent vite à bout de souffle lorsqu’ils font leur jogging. Cela signifie généralement qu’ils vont trop vite. Mais cela peut être également dû à une mauvaise gestion de leur respiration. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment bien respirer et améliorer ainsi vos performances de course. Respiration abdominale ou thoracique ? La respiration profonde avec…

Il est 10h30 et votre estomac est déjà en train de gargouiller. Vous ne pensez plus qu’aux heures qui vous séparent de votre pause déjeuner bien méritée et de ce que vous allez pouvoir manger. Mais attention, ce repas aura une grande influence sur votre productivité du reste de la journée ainsi que sur votre perte de poids. Découvrez les…

Il est 10h30 et votre estomac est déjà en train de gargouiller. Vous ne pensez plus qu’aux heures qui vous séparent de votre pause déjeuner bien méritée et de ce que vous allez pouvoir manger. Mais attention, ce repas aura une grande influence sur votre productivité du reste de la journée ainsi que sur votre perte de poids. Découvrez les…

Vous voulez muscler vos bras pendant 15 minutes ? Ou plutôt travailler vos fessiers et abdos pendant une demi-heure ? Choisissez tout simplement le groupe de muscles ciblé ainsi que la durée de votre session et nous mettons en place l’entraînement idéal pour vous en un tour de main. Le nouveau Workout Creator de votre appli Results va vous permettre…

Plus que 7 jours avant le jour J. Vous débordez de motivation et d’énergie mais c’est maintenant le moment de lever le pied car votre corps doit être en forme et en mesure de tout donner le jour J. Découvrez quelques bons conseils qui vont vous aider à gérer au mieux cette dernière semaine de préparation, appelée aussi affûtage. Plus…

Saviez-que qu’il n’y a pas seulement que vos jambes qui travaillent lorsque vous pédalez ? Les muscles de votre fessier, de votre dos, de votre nuque, de vos épaules et de vos bras sont aussi fortement sollicités. Vous avez donc tout intérêt à vous concentrer sur un entraînement du corps en entier si vous voulez être au top de la…

Que vous soyez débutant, runner occasionnel ou marathonien, fournir le bon carburant à votre corps est essentiel si vous voulez réaliser vos meilleures performances. Nous avons donc mis en place pour vous un petit guide de nutrition qui va vous permettre de savoir quoi manger avant, pendant et après une course. Voici quoi manger… …avant une course Ce que vous…

Courir plus souvent pour courir plus vite. Voici la devise de la plupart des coureurs gonflés d’ambition. Tandis qu’il est vrai que la majorité de votre entraînement devrait consister à courir, les effets positifs d’exercices de musculation au poids du corps sont souvent sous-estimés. Les cinq points qui suivent vous expliquent comment la musculation va améliorer vos performances de course.…

Vous en avez marre de vous entraîner tout(e) seule(e) et vous avez un/une amie bien motivé(e) à se remettre en forme avec vous ? Découvrez nos 6 exercices pour abdos préférés à faire à deux pour un tronc fort et musclé !  Entraînement en duo – 6 exercices pour vos abdos à faire à 2 Inchworm Hand Taps Partner…